Qi Gong for Upper Back & Neck

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समस्या के स्रोत तक पहुंचें और जकड़न और दर्द को स्वाभाविक रूप से दूर करें। एक तनाव मुक्त शरीर, एक आराम से ऊपरी पीठ और गर्दन, और एक शांत स्पष्ट मन के लिए इन चीगोंग अभ्यासों का उपयोग करें। चीगोंग मास्टर ली होल्डन के साथ ऊपरी पीठ और गर्दन के वीडियो पाठों के लिए इन क्यूई गोंग को स्ट्रीम या डाउनलोड करें। छोटे फ़ाइल आकार, और सभी सामग्री को अनलॉक करने के लिए एक एकल IAP, इस DVD शीर्षक की संपूर्ण सामग्री को लागत के एक अंश पर शामिल करता है।

• मिरर-व्यू शुरुआती चीगोंग बाएं और दाएं चलता है।

• कम प्रभाव वाला, पूरे शरीर का व्यायाम बैठकर या खड़े होकर किया जाता है।

• अनुभव की आवश्यकता नहीं है; शुरुआत के अनुकूल अनुवर्ती कसरत।

एक दर्द मुक्त, आराम से ऊपरी पीठ और गर्दन की कल्पना करें।

अधिकांश लोग अपने जीवन में किसी समय इस क्षेत्र में दर्द और परेशानी का अनुभव करते हैं। दोहरावदार गति और निष्क्रियता के युग में रहने से ऊपरी शरीर में तनाव जमा हो जाता है। क्यूई गोंग इस क्षेत्र में मांसपेशियों के तनाव, तंत्रिका जलन, या चोट की भरपाई के लिए बुनियादी खिंचाव और व्यायाम सिखाता है।

क्यूई गोंग, हजारों सालों से, लोगों को तनाव कम करने, तनाव दूर करने और मन को शांत करने में मदद करता रहा है। कोमल स्ट्रेचिंग, गहरी सांस लेने और बहने वाली गतिविधियों के माध्यम से, क्यूई गोंग उन क्षेत्रों को साफ करता है जहां हम लंबे समय से तनाव में रहते हैं।

समस्या के स्रोत तक पहुंचें और जकड़न और दर्द को स्वाभाविक रूप से दूर करें। अपने शरीर को अंदर से बाहर की देखभाल करने के लिए कौशल और संसाधन सीखें। एक तनाव मुक्त शरीर, एक आराम से ऊपरी पीठ और गर्दन, और एक शांत स्पष्ट मन के लिए इन क्यूई गोंग अभ्यासों का उपयोग करें।

क्यूई गोंग शिक्षक और पीबीएस पसंदीदा, ली होल्डन के साथ एक सरल और पालन करने में आसान दिनचर्या में शामिल हों जो ऊपरी पीठ और गर्दन में परिसंचरण और ऊर्जा को बढ़ाता है।

• ऊपरी पीठ और गर्दन में तनाव मुक्त करें

• दोहराए जाने वाले आंदोलनों द्वारा बनाए गए पुराने होल्डिंग पैटर्न को साफ़ करें

• जकड़न और दर्द को स्वाभाविक रूप से दूर करें

• शरीर का अंदर से बाहर तक ख्याल रखें

क्यूई-गोंग का अर्थ है "ऊर्जा-कार्य"। Qigong (ची कुंग) शरीर की क्यूई (ऊर्जा) को एक उच्च स्तर तक बनाने और कायाकल्प और स्वास्थ्य के लिए पूरे शरीर में प्रसारित करने की प्राचीन कला है। कुछ चीगोंग का अभ्यास बैठे या खड़े होकर किया जाता है, जबकि अन्य चीगोंग एक प्रकार का गतिमान ध्यान हो सकता है। यह कोमल चीगोंग व्यायाम तनाव को कम करने, ऊर्जा बढ़ाने, उपचार को बढ़ाने और आम तौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है।

क्यूगोंग शरीर में ऊर्जा की मात्रा बढ़ाता है, और ऊर्जा मार्गों के माध्यम से आपके परिसंचरण की गुणवत्ता में सुधार करता है, जिसे मेरिडियन कहा जाता है। चीगोंग को कभी-कभी "सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर" कहा जाता है। योग के समान, चीगोंग पूरे शरीर को कम प्रभाव वाली गति से गहराई से उत्तेजित कर सकता है और एक मजबूत मन / शरीर संबंध विकसित कर सकता है। धीमी, आराम से गतिविधियों को उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है, जैसे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देना, आंतरिक अंगों, मांसपेशियों, जोड़ों, रीढ़ और हड्डियों को मजबूत करना और प्रचुर मात्रा में ऊर्जा विकसित करना। एक चीगोंग सत्र व्यक्ति को मजबूत, केंद्रित और खुश महसूस कराता है।

चीगोंग अनिद्रा, तनाव से संबंधित विकारों, अवसाद, पीठ दर्द, गठिया, उच्च रक्तचाप, और प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय प्रणाली, श्वसन प्रणाली, बायोइलेक्ट्रिक संचार प्रणाली, लसीका तंत्र और पाचन तंत्र की समस्याओं से पीड़ित लोगों की मदद करने में प्रभावी हो सकता है।

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वाईएमएए पब्लिकेशन सेंटर, इंक. की टीम

(यांग की मार्शल आर्ट एसोसिएशन)

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